一、行程总览与核心建议

推荐路线：峨边 → 雅安 → 康定 → 理塘 → 巴塘 → 左贡 → 八宿 → 波密 → 林芝 → 拉萨（全程约2150公里，建议安排10-12天）。
最佳季节：5月至10月，避开冬季冰雪与夏季暴雨。
车辆要求：建议使用越野车或底盘较高的SUV，出发前务必进行全面保养。

二、详细每日行程规划

1. Day 1：峨边 → 康定（约280公里）
   上午从峨边出发，经雅安午餐，下午穿越二郎山隧道，抵达情歌之城康定，适应海拔提升（约2560米）。住宿康定城区。
2. Day 2：康定 → 雅江（约150公里）
   翻越折多山（4298米），经新都桥摄影天堂，过高尔寺山至雅江（海拔2530米）。重点适应高原反应。
3. Day 3：雅江 → 巴塘（约300公里）
   穿越剪子弯山、卡子拉山，在世界高城理塘（4014米）午餐，下午游览毛垭大草原、姊妹湖，夜宿巴塘（海拔2580米）。
4. Day 4：巴塘 → 左贡（约260公里）
   跨金沙江大桥正式进入西藏，翻越宗拉山、觉巴山、东达山（5130米），抵达左贡（3877米）。
5. Day 5：左贡 → 八宿（约200公里）
   经邦达草原，翻业拉山，体验怒江72拐，下行至怒江峡谷，住宿八宿（3260米）。
6. Day 6：八宿 → 波密（约220公里）
   穿越安久拉山，游览然乌湖，前往米堆冰川，夜宿波密（2725米）。
7. Day 7：波密 → 林芝（约230公里）
   通麦天险已成坦途，穿过鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，抵达林芝（2930米）。
8. Day 8：林芝 → 拉萨（约400公里）
   沿林拉高速行驶，欣赏尼洋河风光，抵达拉萨（3650米）。
9. Day 9-10：拉萨深度游览
   布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。

三、关键准备与注意事项

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）。
• 健康：提前一周服用红景天，备好氧气瓶、感冒药、肠胃药。行动放缓，避免剧烈运动。
• 车辆：备胎、防滑链、拖车绳、充气泵。每日出发前检查油量。
• 住宿：提前预订，选择供氧酒店有助于适应高原。
• 文化：尊重当地风俗，不随意拍摄寺庙内部及朝圣者。

四、经典景点与体验推荐

不可错过：新都桥光影、理塘长青春科尔寺、然乌湖倒影、鲁朗石锅鸡、布达拉宫夜景。
小众体验：波密岗云杉林徒步、八廓街甜茶馆闲坐、拉萨文成公主实景剧。

五、预算参考（人均）

经济型（6000-8000元）：住宿以客栈为主，车辆分摊费用。
舒适型（10000-15000元）：住宿选择舒适酒店，餐饮体验特色餐食。